yoga kya hai | योग के लाभ | yoga

दोस्तों आज के इस आर्टिकल की मदद से हम Yoga के बारे में जानने वाले हैं कि जानेंगे की Yoga kya hai ? Yoga के लाभ योगा क्या है और इसके लाभ तो चलिए शुरू करते है इस लेख को और विस्तार से जानते है योग के बारे में
Yoga kya hai?

yoga दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय फिटनेस प्रथाओं में से एक है, और एक कारण है कि यह प्राचीन रूप आज भी इतना क्रोधित है। हम आपके सभी yoga प्रश्नों का उत्तर देते हैं ताकि आप इसे बेहतर ढंग से समझ सकें और आपके लिए सही शैली चुन सकें। आगे पढ़ें… सीधे शब्दों में कहें तो yoga आपके शरीर, मन और आत्मा के बीच सामंजस्य स्थापित करने का कार्य है। yoga एक आध्यात्मिक साधना है जिसका धर्म से कोई लेना-देना नहीं है। yoga को हिंदू धर्म के उत्पाद के रूप में गलत माना गया है, सिर्फ इसलिए कि उसने उसी क्षेत्र में धर्म का जन्म लिया। yoga पूर्ण परिवर्तन के बारे में है – शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से। इसका मतलब है कि yoga में आपके मन, शरीर और आत्मा को बदलने की शक्ति है

क्या yoga एक वजन घटाने का उपकरण है?

आप दौड़ सकते हैं लेकिन आप हमारे वर्तमान वजन घटाने के निर्धारण से नहीं छिप सकते। हम सभी को उस आकार के मानक के अनुरूप सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ तैयार किया जा रहा है, योग को वजन घटाने के विकल्प के रूप में तेजी से विपणन किया जा रहा है। आइए इसे सीधे समझें, योग कार्डियो कसरत या एरोबिक व्यायाम को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है। लेकिन हम इस बात को खारिज नहीं कर रहे हैं कि आप yoga के जरिए अपना वजन कम कर सकते हैं।

हालांकि, यह समझने की जरूरत है कि yoga के प्रति दृष्टिकोण बहुत उथला हो जाता है जब इसे वजन घटाने के उपकरण के रूप में देखा जाता है। yoga पूर्ण परिवर्तन के बारे में है – शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से। इसका मतलब है कि yoga में आपके मन, शरीर और आत्मा को बदलने की शक्ति है। यह स्वस्थ विकल्पों और खुश लोगों के लिए उबलता है। हालाँकि, यदि आप अपने दिल की दौड़ को तेज करते हैं, तो अष्टांग yoga जैसी विविधताएँ हैं, जो इसे हासिल करने में आपकी मदद कर सकती हैं।

yoga के लाभ ?

yoga के लाभ तत्काल संतुष्टि और स्थायी परिवर्तन दोनों प्रदान करते हैं। फिटनेस की दुनिया में दोनों ही बेहद जरूरी हैं। बहुत कम परिणामों के साथ बहुत अधिक समय अविश्वसनीय रूप से हतोत्साहित करने वाला हो सकता है, और सप्ताह दर सप्ताह नीरस दिनचर्या ठहराव का कारण बन सकती है। लंबे समय तक स्वास्थ्य के लिए मन और शरीर को तैयार करते हुए योग आपकी शारीरिक और मानसिक क्षमता को तेजी से बदल सकता है।

1. Yoga संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देता है।

Yoga केवल कसरत करने के बारे में नहीं है, यह एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में है। Yogaका अभ्यास छात्रों को अराजकता से भरी दुनिया में शांति खोजने की अनुमति देता है। सभी के लिए केंद्रित प्रशिक्षण अपील के माध्यम से प्राप्त शांति और शांति। Yoga की गहरी सांस लेने और ध्यान अभ्यास, बच्चों और जीवनसाथी की ज़रूरतों, वित्तीय चिंताओं, और रिश्ते के संघर्षों से एक आंतरिक बदलाव को बढ़ावा मिलता है, जो आपके सामने आने वाली समस्याओं से थोड़ा बड़ा है। Yoga तनाव को दूर करने में मदद करता है और दिमाग को अव्यवस्थित करता है, जिससे आपको अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।

2. Yoga सभी के लिए है

अधिकांश yoga स्टूडियो और स्थानीय जिम योग कक्षाएं प्रदान करते हैं जो सभी पीढ़ियों और फिटनेस स्तरों के लिए खुली होती हैं। युवा किशोरों, एथलीटों, मध्यम आयु वर्ग की माताओं, बड़े सज्जनों और यहां तक ​​कि फिटनेस के शौकीनों और बॉडी बिल्डरों से भरे कमरे में प्रवेश करना रोमांचक है। हर कोई स्वीकार और शामिल महसूस कर सकता है और, अन्य खेलों या कक्षाओं के विपरीत, जो विशिष्ट ग्राहकों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, योग खुली बाहों की पेशकश करता है। चाहे आप “ओम” कहना पसंद करें या आप “योगी” शब्द को बर्दाश्त नहीं कर सकते; चाहे आप 92, 53 या 12 वर्ष के हों, yoga आपकी मदद कर सकता है।

3.Yoga के कई पहलू हैं

Yoga के लाभों में से एक यह है कि आप अपनी जीवनशैली के अनुरूप yoga शैली चुन सकते हैं, जैसे गर्म yoga, शक्ति yoga, विश्राम yoga, प्रसवपूर्व yogaइत्यादि। चाहे आप घर पर अभ्यास करना पसंद करते हों, एक में निजी सत्र, डीवीडी देखते समय या स्टूडियो या जिम में, आपके लक्ष्यों और जरूरतों के अनुरूप कई प्रकार के विकल्प उपलब्ध हैं। यदि आप yoga की शुरुआत कर रहे हैं, तो हठ yoga , जो एक आरामदायक गति से बुनियादी मुद्राओं पर ध्यान केंद्रित करता है, आपके लिए बहुत अच्छा होगा। यदि आप अपने शरीर के अधिक प्रतिरोध का उपयोग करके ताकत बढ़ाना चाहते हैं, तो शक्ति yoga आपके लिए सही हो सकता है। यदि आप एक गहन अभ्यास के लिए तैयार हैं, तो बिक्रम, जिसे “हॉट yoga” भी कहा जाता है, वही हो सकता है जिसकी आपको तलाश है। बिक्रम yoga में, कमरे का तापमान लगभग 105 डिग्री फ़ारेनहाइट पर सेट किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप पसीने के उत्पादन में वृद्धि के माध्यम से शरीर से विषाक्त पदार्थों का अधिक निष्कासन होता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका फिटनेस स्तर, वसा प्रतिशत, या स्वास्थ्य इतिहास, yoga आपके लिए एक शैली है।

4. शक्ति प्रशिक्षण और लचीलापन

शक्ति प्रशिक्षण और लचीलेपन पर yoga का ध्यान
आपके शरीर के लिए एक अविश्वसनीय लाभ है। आसन आपके शरीर को अंदर से बाहर तक मजबूत करने के लिए होते हैं, इसलिए आप न केवल अच्छे दिखते हैं, बल्कि आपको अच्छा भी लगता है। प्रत्येक योग मुद्रा रीढ़ की हड्डी के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बनाई गई है, जो आपके शरीर का केंद्र है, जो कि वह कोर है जिससे बाकी सब कुछ संचालित होता है। जब कोर ठीक से काम कर रहा होता है, तो मुद्रा में सुधार होता है, जिससे पीठ, कंधे और गर्दन का दर्द कम होता है। जब yoga में स्ट्रेचिंग को स्वस्थ, जैविक आहार के साथ जोड़ा जाता है, तो पाचन तंत्र वापस पटरी पर आ जाता है, जो कब्ज, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) और एसिड रिफ्लक्स से राहत दिला सकता है। yoga के लाभों में से एक यह है कि स्ट्रेचिंग और मुद्रा धारण करने से भी मांसपेशियां लंबी हो जाती हैं, जिससे शरीर लंबा, पतला दिखता है।

5. शक्ति yoga मांसपेशियों का निर्माण कैसे करता है

बुनियादी अष्टांग yoga से अनुकूलित, शक्ति yoga के लिए बढ़ी हुई ऊर्जा, ध्यान और शक्ति की आवश्यकता होती है। यद्यपि शक्ति yoga मूल बातों से विकसित हुआ है, यह निश्चित रूप से एक बुनियादी पाठ्यक्रम नहीं है। यह मांसपेशियों के निर्माण में कैसे मदद करता है अधिकांश मुद्राएं सामान्य एक से तीन सांसों की तुलना में पांच पूर्ण सांसों के लिए आयोजित की जाती हैं। मांसपेशियों को चुनौती दी जाती है क्योंकि मन और शरीर को बिना हार के एक साथ काम करना पड़ता है। सांस लेने, पोज देने, हिलने-डुलने और लचीलेपन में वृद्धि एक साथ होती है, जो आपके मन और शरीर में अनुशासन के एक नए स्तर का पता लगाती है।

6. शक्ति yoga और कोर

आइसोमेट्रिक अभ्यास कोर ताकत बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हैं। आइसोमेट्रिक, “समान” और “लंबाई” शब्दों से उपजा है, बस बिना हिले-डुले एक स्थिति धारण करने का अनुवाद करता है। पावर योगा अन्य आसनों के साथ आइसोमेट्रिक व्यायाम का उपयोग करता है जो कोर और पीठ को मजबूत बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। लचीलापन और संतुलन आपके मूल से उपजा है, इसलिए शरीर के इस क्षेत्र को प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है। बदले में, आप अपने पूरे शरीर की ताकत और स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं। आम तौर पर इस अभ्यास में मांसपेशियों को गर्म रखने और शरीर से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में मदद करने के लिए एक उच्च तापमान वाले कमरे का उपयोग किया जाता है।

[ Conclusion निस्कर्स ]

दोस्तों आशा करता हु की आपको मेरा ये आर्टिकल Yoga kya hai? , yoga के लाभ बेहद पसंद आया होगा और आप इन सभ चीज़ों के बारे में विस्तार से जान चुके होंगे।

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